腰肌劳损怎样才能好好休息治疗这种病【腰肌劳损怎么办】

疾病预防 2019-12-31 09:45:38 评论

现在很多上班族出现腰肌劳损的症状,但是腰肌劳损出现会对我们的身体产生很大的影响,有时会对人们的活动产生影响。 这个时候该怎么做引起腰肌疲劳的原因有很多,详细介绍一下吃什么能缓解身体的不适。

腰肌劳损怎么办

1、休息

适度的休息对我们身体非常好,是减轻症状,防止复发的基本方法,如大家工作时注意休息,改变时机,弯下腰不拿东西等。 有些人可以在工作中使用腰围。 注意:休息时解除腰围,防止继发失用性肌萎缩,导致腰段脊柱不稳定。

腰肌劳损怎样才能好好休息治疗这种病【腰肌劳损怎么办】

2 .热熔敷

腰肌劳损我们感到自己的腰部有不适和疼痛。 大家用暖水袋在疼痛的位置,要加热一会儿。 这既能改善局部血液循环,又能降低毛细血管的通透性,加速炎症渗出物的吸收和消散,缓解疼痛。

3 .推拿按摩

患了腰肌劳损后,有局部疼痛、肌肉紧张、膨胀感、腰痛等症状。 在这种情况下,大家可以通过推拿手法缓和。 这样可以促进腰部的血液循环,消除腰肌的痉挛和疲劳。 我们采用正座位,首先用左手握空拳,从左侧腰上向下,轻轻敲击10分钟后。

4 .物理治疗

选择合适的物理治疗,可促进腰部血液循环、祛风湿、活血通络,提高疗效。 主要有电磁、超声波、红外线、激光等。

5 .药物治疗

疼痛对工作和休息有明显影响,可口服止痛药、肌肉松弛药等,还可贴芬太胶囊、舒筋活血片、氯唑宗片等伤湿止痛膏。

6 .职能训练

疼痛缓解后应加强腰背肌训练,增强腰支撑功能,防止肌肉张力不平衡,防止腰肌疲劳复发。 常用的锻炼方法有以下两种

腰肌劳损怎样才能好好休息治疗这种病【腰肌劳损怎么办】

①仰卧位保健法:患者采取仰卧位,首先将双脚、双肘和头部支撑在床上5点,使腰、背、臀部和下肢强力伸展离开床面 保持疲劳的时候,安静的仰卧位休息。 用这种方法重复10分钟左右,每天早晚练习一次。

②俯卧位保健法:患者俯卧位,双上肢向后倾倒,头胸部和双脚强力离开床,身体呈反弓型,坚持到稍感疲劳。 用这个方法反复练习 十分钟左右,每天早晚各一次。

腰肌疲劳的原因

一、长期态度

例如,站着或坐着工作的人容易引起筋膜和肌肉等软组织的粘连、变性和挛缩,波及感觉神经而引起腰痛。 很多人困惑不解,“我什么都没做,为什么腰肌很累呢?” 其实,腰静力工作长时间持续,肌肉长时间持续收缩,肌肉血管受压,血液正常流动受阻,肌肉缺血、缺氧、代谢产物不能及时排出,常引起肌肉疼痛的反射性收缩现象,使肌肉僵硬,引起肌肉痉挛,引起肌肉纤维变性。

腰部有很多腰肌受伤的人,很久以前就有腰椎受伤的病史。 因为生活繁忙,扭腰的“小病”特别重视。 由于这种不重视、治疗不及时、不彻底,腰肌力量下降,加上日常生活的劳累,疲劳不能消除,肌肉功能不能立即恢复时会发生很多活动,可能会引起腰肌疲劳。 3、在长床上睡觉

许多人喜欢睡高级舒适的床垫。 仰卧在软床上,臀部很重,臀部有下陷的倾向,腰部的前凸变大,腰部的肌肉紧张,日长腰肌疲劳。

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四、其他原因

肌张力增高,缺乏维生素e、脊柱结构和力学矛盾等,可引起此病。 也就是说,引起腰肌疲劳是累积疲劳、损伤软组织、发生无菌性炎症引起腰肌疲劳的主要原因。

腰部肌肉累了吃什么

1、锁阳羊肉

锁阳20克,用水煎取汁,加入羊肉片100克,米100克,姜,葱,盐等调味料做粥食。 每天服用一次,从7号到10号。

2、茴香炖猪肾

清洗2头猪肾后,加入茴香10克,少许食盐,隔水炖服。 连服五至十天。

3、芝麻猪肚

芝麻1OO克,枸杞60克,猪肚1只。 把猪肚子洗净,把黑芝麻和枸杞放入猪肚子里,用线捆上切口。 煮后切细,用油、盐、生姜调味后吃。

4、猪肾黑豆

猪肾2只,黑豆lOO克,陈皮5克,茴香5克,生姜2片,共煮,加入调味料食用。 每隔一天服用一次,5~7次。

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5、鳗鱼杜仲

鳗鱼250克,猪肾1只,杜仲15克,炖,肉汤。 一连三天。

6、断续杜仲猪尾

两只猪尾,洗毛,续篇,杜仲各25克,放入砂锅煮,加少许盐,去药渣,吃猪尾汤。 服用五到七天。

7、肉杜仲汤

肉250克,核桃仁30克,杜仲10克,共煮。 吃龟肉、核桃、喝汤,连续三天间断服用。

8、地黄乌鸡

地黄250克,糖250克,乌鸡1只。 用毛洗乌鸡去内脏。 和地黄、饴糖均匀放入鸡腹煮着吃。 不用盐醋,只吃鸡肉,不喝汤。 每隔一天服用一次,5次~7次。

结果:以上介绍了腰肌劳损,我们现在应该了解如何缓解腰肌劳损的症状,平时应该尽早预防该病的出现,在生活中注重自己的身体,出现腰肌劳损的症状后立即治疗。

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